Warum Selbstbestimmung wichtig ist bei Massagen

Eine Massage ist für mich viel mehr als eine Abfolge von Griffen.
Sie ist eine Begegnung mit dem eigenen Körper, dem Nervensystem und dem Gefühl von Sicherheit. Genau deshalb spielt Selbstbestimmung bei Massagen eine zentrale Rolle.

Jede Berührung spricht das Nervensystem an

Unser Nervensystem reagiert auf jede Form von Berührung.
Sanfte, einladende Berührungen können Entspannung, Vertrauen und Wohlbefinden fördern. Gleichzeitig können Berührungen, die als zu intensiv, zu überraschend oder nicht stimmig empfunden werden, Stress auslösen. Selbst dann, wenn sie fachlich eigentlich korrekt ausgeführt sind.

Ob wir loslassen können oder in eine innere Anspannung gehen, entscheidet sich oft in Sekundenbruchteilen. Dabei fragt das Nervensystem unbewusst:
Bin ich sicher? Habe ich Kontrolle? Darf ich Grenzen setzen?

Wenn Selbstbestimmung fehlt, entsteht Unsicherheit

Sobald wir den Eindruck haben, nicht vollständig selbst bestimmen zu können, entsteht häufig ein unterschwelliges Gefühl von Unsicherheit.
Vielleicht ist das Licht zu hell, die Temperatur zu kühl oder die Berührung fühlt sich zu fest, zu kribbelig oder halt irgendwie unangenehm an, doch wir trauen uns nicht, etwas zu sagen.

In solchen Momenten bleibt der Körper oft in einer leichten (oder auch gar nicht so leichten) Alarmbereitschaft. Entspannung wird dann schwierig, selbst wenn wir uns eigentlich eine Auszeit gönnen.

Tiefe Entspannung braucht das Gefühl: Ich habe jederzeit die Wahl.

Ständiger Austausch als Teil der Massage

Genau aus diesem Grund bin ich während der Massage in ständigem, achtsamem Austausch mit der empfangenden Person. Dieser Austausch ist kein Unterbrechen des Prozesses, sondern ein wesentlicher Teil davon.

Durch gezielte Nachfragen und Einladungen öffne ich immer wieder den Raum,
genau hinzuspüren:

• Wie fühlt sich die Berührung gerade an?

• Ist der Druck stimmig?

• Braucht es eine Veränderung von Temperatur, Tempo oder Intensität?

So entsteht ein lebendiger, feinfühliger Dialog, der es ermöglicht, die eigene Wahrnehmung ernst zu nehmen und Bedürfnisse wahrzunehmen. Manchmal auch solche, die erst im Moment selbst spürbar werden.

Freiheit, sich mitteilen zu dürfen

Sich jederzeit frei fühlen zu können, Rückmeldungen zu geben, ist essenziell:

„Das Licht ist mir zu hell.“

„Der Druck darf etwas sanfter sein.“

„Die Berührung fühlt sich gerade nicht stimmig an.“

„Mir ist kalt / warm.“

„Ich brauche gerade mehr Ruhe.“

All das sind keine Störungen, sondern wertvolle Hinweise. Sie helfen dem Nervensystem, sich sicher zu fühlen und ermöglichen erst dadurch echte Entspannung.

Massage als Raum für Vertrauen und Regulation

Wenn Selbstbestimmung bewusst eingeladen wird, kann eine Massage ihre volle Wirkung entfalten.
Der Körper darf loslassen, das Nervensystem kann in einen Zustand von Ruhe, Regulation und Regeneration wechseln. Massage wird so zu einem geschützten Raum, in dem Grenzen respektiert werden, Wahrnehmung vertieft wird, Vertrauen entstehen darf.